Kaarsmeditatie is een eenvoudige meditatietechniek waarbij je je blik en je aandacht op de vlam van een kaars richt. Geef toe: het doet wat met een mens, zo’n flikkerend, dansend vlammetje. Het heeft iets rustgevend en zelfs mysterieus. Het verandert van vorm, produceert een aureooltje en toont zich in verschillende kleuren.
Hieronder leggen we je uit welke voordelen een kaarsmeditatie heeft en hoe het in zijn werk gaat.
De voordelen van kaarsmeditatie
- Je leert je geest te kalmeren
- Je concentratievermogen verbetert
- Je voelt je fysiek en mentaal meer ontspannen
- Je ervaart innerlijke rust en soms zelfs een ander soort bewustzijn
Bij kaarsmeditatie concentreer je je op een kaarsvlam. Door enkel te focussen op het dansende vlammetje voel je je geduldiger en begin je bewuster te leven. Als je de meditatie ’s avonds uitvoert, helpt de kaarsmeditatie ook om beter te slapen. Heel veel voordelen in een kleine vlam!
Hoe mediteer je met kaarsen?
De techniek gaat als volgt:
- Zoek een ruimte op waar je minstens 15 minuten alleen en in stilte kan mediteren.
- Steek een kaars aan. De grootte of vorm van de kaars doen er niet toe.
- Doof alle lichten en schakel alle elektronische apparaten uit. Zo krijgt het vlammetje al jouw aandacht.
- Zet de kaars op een tafel en zit zo’n 50 cm voor de kaars. Zorg ervoor dat de kaars ongeveer op ooghoogte staat.
- Recht je rug.
- Adem een paar keer diep in en uit. Voel alle spanning uit je lichaam wegebben.
- Focus je aandacht op de vlam. Zie hoe de vlam beweegt, bekijk het kleurenpalet en merk de aureool op.
- Probeer aan niks anders te denken dan aan de vlam en hoe die eruit ziet.
- Merk je dat je aandacht verslapt en je gedachten afdwalen, breng dan je aandacht terug naar de vlam.
- Knipper met je ogen wanneer je dat nodig hebt.
- Doof de kaars wanneer je klaar bent met mediteren.
Heb je nog weinig ervaring met mediteren, begin dan met 5 minuten kaarsmeditatie. Merk je dat het makkelijker wordt je aandacht bij de vlam te houden, mediteer dan 10 minuten.
Dat je gedachten afdwalen is volkomen normaal. Hoe meer je oefent, hoe makkelijker het wordt om je te blijven concentreren op de vlam. Het belangrijkste is dat je je bewust bent van je gedachten en je focus terugbrengt naar de vlam.
Een bijzondere ervaring
De kans bestaat dat je tijdens de kaarsmeditatie op een gegeven moment geen achtergrondinformatie meer zal opnemen. Je hersenen zullen niets anders meer zien dan de vlam. Je ogen zijn open, maar je ervaart niks anders dan de vlam. De afstand tussen jezelf en de kaars verdwijnt volledig. Een heel bijzondere ervaring.
Het effect van geuren tijdens een kaarsmeditatie
Geuren hebben een grote invloed op je meditatie. Enkele voorbeelden van het effect van geuren:
- Jasmijn zou dankzij z’n zwoele, bloemige geur ontspannend werken en angst verdrijven.
- Kokos wekt een tevreden, gelukkig gevoel op.
- De geur van lavendel werkt vooral ontspannend.
- Vanillegeur doet je geborgen voelen.
- Cederolie staat bekend voor z’n verzachtende en zuiverende werking.
- Bloemige geuren zoals de geur van rozen doen ons positief en kalm voelen.
- Perzikgeur is dan weer ideaal om jezelf een mentale opkikker te geven.
Door een geurkaars te gebruiken, vergroot je de impact van de kaarsmeditatie. Kies dus een geur die het best bij je gemoed en je behoefte van het moment past.
Kaarsmeditatie met edelstenen
In de geurkaarsen van ExcluJess zitten edelstenen die de effecten van geur van de kaars versterken. De bijpassende kristallen brengen rust en harmonie. Ze ondersteunen je om je geest in balans te brengen, gevoelens van stress te verminderen en negatieve gevoelens uit je lichaam te halen.
- De Dubai luxe geurkaars combineert de ontspannende geur van jasmijn met lapis lazuli die je rustig laat reflecteren.
- De Los Angeles luxe geurkaars bevat essentiële oliën van pioenrozen en amethist kristallen. De rozengeur geeft een mentale opkikker terwijl amethist rust en harmonie brengt.
- De prikkelende perzikgeur van de Beijing luxe geurkaars matcht perfect met de stimulerende werking van Obsidiaan. De geur en de kristallen samen versterken je inzicht in je persoonlijke ontwikkeling.
Net zoals met geur kies je de edelsteen aan de hand van wat je wil bereiken met de meditatie en welke behoefte je op dat moment hebt.
Nu je alles weet over kaarsmeditatie resteert je maar 1 ding: beginnen oefenen!
